生活中易诱发心脏病的十个小事

1.     挤车堵车

研究发现，交通拥挤及堵车会导致心脏病发作危险增加3倍。

2.     赶时间

即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也可能出现血管痉挛，从而增加心脏负担，增加心脏病的发作风险。

3.     饱餐后

大鱼大肉饱餐之后，心脏健康会立即受到影响。多项研究表明，高脂和高热量饮食会导致血管收缩，血栓危险大增。

4.     便秘时

解大便过于用力会增加胸腔压力，心脏回血量锐减，可能会引发心脏病发作。

5.     失眠后

在一项为期11年的跟踪调查中，研究人员发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人心脏病危险增加27%。

6.     纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。

7.     气温太低

随着气温一天天下降，冬季是心脏病高发的季节。英国的一项新研究显示，气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。

8.     当众发言

面对公众发表演讲，难免会紧张，血压升高，肾上腺素上升，增加心脏病发作危险。

9.     吸烟或被动吸烟

虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。戒烟1年后，患心脏疾病（例如心肌梗死）的风险将会减少一半；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

10. 吃得太咸、太甜

吃盐多不仅会升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

来源：每日邮报

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