Meta分析：老年人打太极降压效果堪比一线降压药物

在美国运动医学会年会上报告的一项Meta分析提示，太极拳可降低老年人的血压，效果与药物和有氧运动相当。研究者表示，太极拳为不能或不想剧烈运动的老年人提供了新选择。

该分析纳入28项研究，1296例为打太极拳组，919例为不运动的对照组。受试者平均年龄62.1岁，平均血压为135.5 mmHg/80.5 mmHg。平均太极拳每次打61.1 min，每周2.9次，共20.6周。

在此期间，太极拳组收缩压平均降低6 mmHg，舒张压降低3 mmHg。

“血压降低幅度与一线降压药物相当。”研究者指出。

研究还发现，增加打太极的次数可进一步降低收缩压。每周打太极3次以上者，收缩压平均降低9.6 mmHg；每周3次时，平均降低5.3 mmHg；每周少于3次时，收缩压平均升高1.1 mmHg。静息血压较高者的平均舒张压降幅更大（4.0 mmHg与0.1 mmHg）。

之前还有研究发现，打太极拳运能有益于慢性心衰患者生活质量、情绪与运动自我效能的改善。对于体能较弱的老年人，练习中国太极拳可能有助降低跌倒的危险。

来源：

Tai Chi Resembles Drugs, Aerobics in Blood PressureLowering, Medscape.

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