老年人每日快走15分钟，可降低22%死亡风险

生命在于运动。在欧洲心血管预防和康复协会2016年年会上发布的一项研究表明，老年人每日快走15分钟，能降低22%死亡风险。

研究显示，在可耐受情况下，体育活动与死亡风险呈剂量关系，也就是说越爱运动的老人死亡风险越低。其中，与习惯坐着不动的老人相比，有较低、中等程度以及较为活跃体育活动水平的老人其死亡风险分别下降了22%，28%和35%。

研究者指出，对于指南所推荐的每周进行75分钟的剧烈活动，或者150分钟的中强度锻炼，不到一半的老年人能做到，而事实上运动对健康的整体获益，甚至好过服药。

他强调，年龄不应该是加强体力活动的拦路虎，因为他们的研究提示较低活动水平，比如每日15分钟的快走，就比坐着不动，降低了22%的死亡风险。

研究者建议，老年人可循序渐进去适当增加体育活动时间和强度，而每日15分钟的锻炼不失为一个很好的目标。

这项研究共分析了两组人群，其一对1011位平均年龄为65岁的法国老人随访了12年；此外对系统性回顾研究和荟萃分析研究中122417位年龄为60岁的老人平均随访10年的数据进行了分析。

来源：ESC. 15 minutes daily exercise may be reasonable target in older adults. EurekAlert. June14th, 2016.

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