每周30分公园散步有助远离高血压和抑郁

在脚步匆匆过的日子里，高血压、抑郁就会不知不觉缠上身，而近期澳大利亚昆士兰大学进行的一项研究给出了很好的建议：每周去公园漫步30分，有助于远离这两种疾病。

研究显示，如果每周能够去公园至少亲近大自然30分钟，可减少7%的抑郁患病率和9%的高血压患病率。

盎然的绿色，盛开的花朵。研究者指出，在公园漫步能有效减压，缓解焦虑，而且还能促进体育锻炼。研究者也发现，那些长期每周至少有30分钟去公园散心者较少罹患抑郁和高血压。

研究者认为，城市化进程中城市绿化在促进公众健康伴有重要角色，可降低不少医疗成本。应该鼓励公众去公园等绿色环境多走走，尤其是儿童。

这项研究共对1538位18~70岁布里斯班市居民进行了调查，其中有40%的居民没有每周去逛公园30分。

来源：Shanahan DF, Bush R, Gaston KJ, et al. Health Benefits from Nature Experiences Depend on Dose. Sci Rep, 2016, 6:28551.

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