做手工可让老年人死亡风险降低30%

《英国运动医学杂志》上发表一项纳入4000名超过60岁的老年人、历时12年的研究显示，老年人做手工或园艺等很有生活情趣的活动，可使死亡风险降低30%，心脏病发作或中风风险降低27%。

研究者发现，那些经常从事一些自己喜欢的事情，平时保持活力十足的人，即使平常不锻炼，心脏病发作的风险也比平时活动少的人低得多。即使是那些退休后跑马拉松的人，患病的风险也不比从事园艺的人低。

那些经常保持活力的老年人，即使不进行锻炼，他们的血脂、血糖及体重等指标都会比那些不爱活动的人低。

研究者表示，对于60岁以上的老人来说，园艺、手工制作与体育锻炼一样有益，因为它们都能增加整体身体能耗。而长时间静坐会让身体代谢率降至最低，十分不利于身体健康。

因此，对于那些不愿意跑步、游泳等体育锻炼的老年人来说，选择类似手工制作、园艺这样舒缓的活动同样有益于健康。

来源：Ekblom-Bak E, Ekblom B, Vikström M, et al. The importance of non-exercise physical activity for cardiovascular health and longevity. Br J Sports Med. 2014, 48: 233-238.

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