久坐十大危害：癌症、心脏病、糖尿病、骨质疏松、精子数量少，还变傻…

当前，久坐成了现代人的生活状态。上班时间坐在座位上办公，在路上坐着开车，回到家里还要坐在沙发上看电视或者玩电脑，您知道吗？久坐会严重危害您的身心健康，千万不要不当回事，当你看完以下十大危害后，您是不是已经由坐位变成站立位了？

1 心脏病

每天多坐1小时，冠状动脉钙化的风险增加12%。尤其是对于肥胖者来讲，会显著增加心脏病风险，而减少坐的时间则减少心脏病风险。

2  糖尿病

 每天坐的时间超过10h的人较每天坐不足6小时的人相比，糖尿病风险增加35%。

3 骨质疏松

 据加拿大一项最新研究结果证实，久坐不动有损儿童身体健康，导致骨质疏松。

4 癌症
与较爱活动的女性相比，习惯于久坐的女性患乳腺癌和子宫内膜癌的风险升高1.4倍。另外还有研究发现，久坐的人易患直肠癌。从事体力活动越多，大肠癌发生率越低，而从事低度活动，坐的时间比较久的人的大肠癌发生率是从事体力活动者的1. 6倍。

5 精子数量减少

哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，每周看电视超过20小时的男性的精子数量比几乎不看电视的低44%。

6 脂肪肝
一项纳入14万名受试者的韩国研究发现，减少静坐时间，或增加活动量都能降低非酒精性脂肪肝的风险。

7 肾病

据一项新的研究表明，白天长时间的保持坐立不动的姿势可能是慢性肾脏疾病发生的危险因素。他们发现，每天久坐时间增加80分钟则慢性肾病的发病风险增加20%。

8 血栓栓塞
研究发现，每静坐1小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟，膝关节血液循环降低50%。

9 变傻

研究者在《JAMA Psychiatry》发表研究称，喜欢久坐的人的认知能力更差，尤其是处理事情的速度和执行能力。另外，有学者指出，久坐还会导致焦虑发生。研究者发现，与每天坐着不动看电视时间少于2个小时的学生比，超过2个小时的学生有36%倾向于焦虑。

10 死亡

有人说，久坐是离死亡最近的方式？这个传言基本靠谱！一项随访近9年的研究中显示，每天坐着看电视超过7个小时的人较每天看电视少于1小时的人死亡风险增加61%。

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