卫计委推出“5125（我要爱我）"健康生活理念：每天发呆５分钟、运动1小时、吃≥12种食物，每周吃≥25种食物

近日，国家卫生计生委、中国健康教育中心等在京启动“中国健康知识传播激励计划”的子项目“乐享健康生活”，倡导公众树立“5125”健康生活理念，关注身心健康。

“乐享健康生活”项目倡导谐音为“我要爱我”的“5125”健康生活理念，即：每天给自己留５分钟发呆时间；每天运动１小时、掌握１项运动技巧和加入１个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。

国家卫计委宣传司司长毛群安表示，希望通过这一项目倡导情绪管理和健康的生活方式，引导公众实现“身”“心”两方面的健康，形成快乐、健康、积极向上的生活方式。

由于生活工作压力大，不少人群出现失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题。长期的不良情绪状态可能带来心血管疾病、胃肠道疾病等健康隐患，对家庭生活、工作和社交产生不良影响。

中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强介绍，运动使人体产生多巴胺等化学物质，让人产生愉悦感和幸福感；而多样化的膳食同样对健康和良好的情绪状态有促进作用。

“中国健康知识传播激励计划”是国家卫生和计划生育委员会疾病预防控制局、宣传司、中国健康教育中心和中国记协办公室联合发起的健康知识传播项目。

该项目自2005年推出，每年选定威胁大众健康的慢性疾病或危险因素作为主题，进行针对大众的系列健康传播活动。

来源：新华网

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