美国国立卫生研究院热推太极拳：是精神心理和身体机能有机结合的柔缓运动

近日，在美国国立卫生研究院官网上，一则题为“太极和您的健康：古为今用”的新闻甚是醒目。

该文指出，太极是一种“移动的冥想”，着眼于调节人体整体系统的平衡，是一项将人的精神心理和身体机能有机结合的柔缓运动，对促进人体健康大有裨益，尤其是中老年人。

“如果说寻求一种优雅轻松的，能够让我们活得更有活力，更为长寿的方法，太极拳不失为一种很好的选择。”哈佛医学院Peter Wayne说。他长期从事太极与健康方面的研究工作。

太极拳对人体的好处，是站在大量数据上的。捋一遍相关研究，可发现练习太极拳有以下益处：

1.改善老年人的平衡稳定性，降低摔倒所导致的骨折等风险。此外，研究显示，还能预防轻中度帕金森患者摔倒。

2. 有助于改善心梗患者、心衰患者、卒中患者以及颅脑损伤患者的康复。

3.有助于改善血压、糖代谢，增强人体免疫功能。

4.有助于调节情绪，改善睡眠质量，缓解疲乏、抑郁等症状，还有助于改善学习、记忆等大脑功能。

5.有助于调理呼吸，改善和提高肺脏的通气、换气功能，对腹部疾病的治疗也有裨益。

6.有助于缓解纤维肌痛。

7.有助于改善骨骼量，减少骨质丢失。

来源：

[1] Tai Chi and Your Health: A Modern Take on an Ancient Practice. NIH. December 2016.

[2] Nery RM, et al. Tai Chi Chuan improves functional capacity after myocardial infarction: A randomized clinical trial. Am Heart J,  2015, 169: 854-60.

[3] Gloria Y. Yeh, Ellen P. McCarthy, Peter M. Wayne, et al. Tai Chi Exercise in Patients With Chronic Heart Failure. Arch Intern Med, 2011, 171:750–757.

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