2017年十大身心健康小诀窍：唱唱歌、挺起胸、晒太阳、养宠物、去旅游、交好友、要慢食、做善事、常性福、合家欢

新年到了，我们推荐以下2017年的十大健康小诀窍。10个简单的方法能让你一年366天都保持身体健康、心情愉悦。

做起来也不难，让我们行动起来吧。

1、唱唱歌

有研究称，常唱歌的人胸肌发达、心肺功能好。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。还有研究称，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。洗澡时时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

2、挺起胸

抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。

3、做善事

做好事，别人也会对你感激不尽，自己也会得到心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。

4、交好友

朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱有利于大脑生长和延缓衰老。

5、养宠物

有研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。美国心脏协会曾发布声明称，养宠物有利于心血管健康。

6、常“性”福

拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

7、晒太阳

“阳光是个宝，晒晒身体好”，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。

8、去旅游

到处走走看看，不仅能提高生活质量，还有利于身心健康。旅游还能陶冶情操结交朋友。

9、要慢食

当“快餐”与“垃圾食品”越来越威胁人类健康时，快餐生活带来了肥胖症、高血脂、高血糖和焦虑烦躁的情绪时，而花一点时间品味食物有益于身心健康。慢食可以做到充分咀嚼，这样既能增加唾液分泌量，又能促进胃液分泌，有助于食物消化吸收，减轻胃肠负担，预防胃病。慢食对降低餐后血糖非常有益，坚持慢餐可助人降低血糖、血压和胆固醇，同时也能缓解紧张焦虑的情绪。慢食还能使人长寿。

10、合家欢

“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。

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