中国健康与养老追踪调查：每天午睡一小时，大脑或年轻五岁

大多数人都有午睡的习惯，但午睡多久最合适？

近期，美国约翰霍普金斯大学Junxin Li等对中国健康与养老追踪调查研究（CHARLS）中近3000例≥65岁的中国老年人的资料进行分析后发现，午睡约1个小时可能最有利于维持大脑的记忆、思维和决策能力。

调查显示，约60%的老年人在吃完午饭后小睡，午睡时间基本在30分钟到90分钟以上不等，大多数人的午睡时间持续约1个小时（63分钟）。

与不午睡、午睡时间不足半小时或超过1个半小时的老年人相比，午睡大约1小时者的精神状态评估结果更好。

与午睡1个小时左右的人相比，不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人大脑各种功能都有所降低，大脑能力降低的程度是前者的4~6倍，大概相当于大脑老化5岁。

在这项研究中，受试者接受多项测试来评估精神状态。他们需要回答一些简单的问题，比如日期、季节等，并且要做一些基本的数学题，还要背诵和回忆单词，复制简单的几何图形。

来源：

1、Junxin Li, Pamela Z. Cacchione, Nancy Hodgson,et al. Afternoon Napping and Cognition in Chinese Older Adults: Findings from the China Health and Retirement Longitudinal Study Baseline Assessment. J Am Geriatr Soc, 2017, 65: 373-380.

2、Medicalxpress

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