美国睡眠医学学院声明，中学生早上应在八点半后上课

4月15日，美国睡眠医学学院发表立场声明指出，中学生应在早上8：30后上课，这样更符合青春期生理规律，有利于健康，提高学习效率，还能避免上学路上交通事故。

声明建议，13~18岁青少年每日睡眠时间应该在8~10小时。而美国疾控中心数据显示，近七成中学生睡眠时间≤7小时。这意味着大清早就上课，让很多中学生睡不足，而这与青春期昼夜节律生理学相悖，长期下去会导致慢性睡眠障碍。

“青少年睡眠障碍会带来一系列问题，比如迟到、抑郁，以及发生交通事故。”声明主要执笔者表示。“而早上8：30或更晚开课，不仅能保证孩子们良好的睡眠，而且有助于以最佳状态进入学习。”

此外，睡眠不足还与肥胖、代谢紊乱、心血管疾病、自杀意念、冒险、运动损伤有关。还有数据显示，有73%的青少年意外伤害为睡眠不足所致。而有研究提示，如果早上开课延后1小时，事故发生率则会下降16.5%。

不过，这项声明也指出，保持足够的睡眠时间固然重要，但也要注意其他影响睡眠的相关因素，总之尽量保证优质睡眠。另外，青少年睡前或夜间要尽量远离干扰睡眠的电子设备。

我国同样存在中小学生睡不足的问题。全国10个省份42个区县162所中小学进行的调查显示，2005-2015年近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。由此推算，全国睡眠不足的中小学生近1亿人。

由此看来，该建议值得我国考虑借鉴。

来源：Nathaniel F. Watson, et al. Delaying Middle School and High School Start Times Promotes Student Health and Performance: An American Academy of Sleep Medicine Position Statement. J Clin Sleep Med, 2017, 13:623–625.

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