武汉学者研究称，快步走和跳舞等活动可预防癌症死亡

武汉华中科技大学学者发表对71个前瞻性队列研究进行了Meta分析，世卫组织推荐的中强度体力活动可预防癌症死亡。

这些中强度体力活动包括快步走、跳舞、园艺、家务、传统打猎和聚会、与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步、一般的建筑工匠工作（铺瓦、葺茅草屋顶、刷油漆）以及搬运中等重量的物品（<20公斤）。

对于一般人群而言，最高体力活动量与最低体力活动量相比，癌症死亡风险降低13%，对于癌症患者，则降低22%。

另外，研究证实，普通人每周进行2.5 小时的中强度体力活动则能降低13%的癌症死亡率。对于癌症人群，高强度体力使癌症死亡率降低27%。

高强度身体活动（约>6 METs）包括跑步、快速上坡行走/爬山、快速骑自行车、有氧运动、快速游泳、竞技体育运动和游戏、用力铲挖或挖沟以及搬运沉重物品（>20公斤）。

来源：Li T, Wei S, Shi Y, et al. The dose-response effect of physical activity on cancer mortality: findings from 71 prospective cohort studies. Br J Sports Med. 2016,50:339-45. 

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