美国公布预防痴呆报告：推荐三项措施

美国科学、工程和医学学院近期公布了一个名为“预防认知衰退和痴呆：未来之路”报告（点击此处，下载全文），该报告共149页，评估了几百项临床研究。

报告认为，有三种策略可能有助于预防认知功能下降，分别是:

1、规律锻炼

2、控制血压

3、大脑训练

但报告称，这三项策略还不足以预防脑血管病。

保持记忆和思维能力尤其重要。根据阿尔茨海默病协会的数据，美国有500多万患阿尔茨海默氏病，痴呆最常见。但治疗尚无有效的方法。已批准的药物可能有助于减缓疾病进展，但无法治愈。

根据报告，中年时期开始控制高血压，降低了痴呆风险。虽然有研究称，有些降压药物可减少了阿尔茨海默病，但最重要的仍是控制血压。

规律锻炼与健康的大脑有关，但尚无足够的研究来确定运动类型和运动量。

国立卫生研究院资曾资助一项名为ACTIVE的研究（独立和重要老年人的高级认知培训）。在2年的时间里发现“中等强度”的证据表明，训练大脑可改善大脑认知情况，但5年后的效果会减弱。

报告称，中度证据表明，地中海饮食或类似的饮食，如DASH可能有助于降低痴呆症的风险。

小组没有发现足够的证据来推荐任何特定的饮食习惯。但强调吃全谷物、水果和蔬菜、低脂奶制品和低盐饮食，可能有益，这包括地中海饮食、DASH（饮食停止高血压的方法）和MIND饮食。

抗衰老药物，非甾体抗炎药，如阿司匹林，布洛芬和萘普生、银杏叶和维生素E不能预防认知功能下降。

来源：Preventing Cognitive Decline and Dementia: A Way Forward. Leshner AI, Landis S, Stroud C, Downey A; Committee on Preventing Dementia and Cognitive Impairment; Board on Health Sciences Policy; Health and Medicine Division; National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. Washington (DC): National Academies Press (US); 2017 Jun. 

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