英研究提示，睡眠不足，腰围增粗3厘米

英国国家膳食与营养调查结果显示，每天只睡6小时的成年人，腰围比每天睡9小时的人大约增粗3 cm。

研究者认为，这是因为睡眠少扰乱了机体新陈代谢和保持健康体重的能力。

该研究发现，睡眠时间与腰围和体重指数（BMI）都呈负相关：在6小时基础上，睡眠时间每增加1小时，腰围减少0.9 cm，体重指数降低 0.46 kg/m²。

睡眠时间与体重指数（上图）和腰围（下图）之间的关系

另外，睡眠较多的人血液中“好胆固醇”即高密度脂蛋白胆固醇的水平较高，睡眠时间每增加1小时，好胆固醇水平升高0.03 mmol/L。

在没有校正体重指数的多因素模型中，睡眠少还与糖化血红蛋白、甘油三酯、C反应蛋白水平升高以及游离甲状腺素水平降低有关，但在进一步校正体重指数后，这些关系不复存在。

研究者认为，这说明，睡眠少对机体代谢功能的影响，主要与促进人变胖有关。

根据既往发现和这项新的研究结果，研究人员建议，成年人最好每天睡7~9小时。

与既往研究不同的是，该研究并没有发现睡眠时间与饮食习惯之间的关系。以往研究者认为，睡眠少导致代谢紊乱可能与饮食不稳定有关。

这项研究纳入1615例19~65岁的英国人，受试者被要求连续四天记录睡眠和食物摄入、体重、血压、腰围等信息。

来源：Potter GDM, Cade JE,Hardie LJ. Longer sleep is associated with lower BMI and favorable metabolic profiles in UK adults: Findings from the National Diet and Nutrition Survey. PLoS One. 2017 Jul 27;12(7):e0182195.

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