打太极拳还能治失眠？

睡眠不足与心脏病和其他多种疾病。而一项新研究表明，太极拳可减少失眠。

研究人员研究了123名年龄>55岁的失眠者，并将他们随机分入3组。第一组接受了每周两小时，持续四个月的认知行为疗法，第二组进行同样数量的太极拳练习，第三组是对照组，接受为期四个月的关于睡眠卫生、衰老和失眠的教育课程。

 在治疗一年后，与对照组相比，接受认知行为疗法者和练习太极拳者失眠改善，血液中C反应蛋白均有所降低，炎症减轻。

作者认为，太极拳能提高身体和心理社会健康程度。练太极拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度、免疫系统反应、睡眠习惯、幸福感、自我价值感，以及在认知测试中集中注意力和完成多项任务的能力。

来源：Irwin MR, Olmstead R, Breen EC, et al. Cognitive behavioral therapy and tai chi reverse cellular and genomic markers of inflammation in late-life insomnia: a randomized controlled trial.Biol Psychiatry. 2015;78(10):721-9.

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