跳舞延缓大脑衰老效果优于健步走

德国神经退行性疾病中心研究者在《人类神经科学前沿》的发表的一项研究提示，经常参加体育锻炼可以逆转老年人的大脑衰老, 尤其是舞蹈延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的健身运动。

研究纳入了平均年龄为 68岁者受试者，14名受试者接受了为期1年半的舞蹈课程（每周一次），12名受试者接受骑车、跑步、健步走等动作重复的健身运动。

众所周知，海马区面积会随着年龄的增加而减少，与痴呆的发生有关，在记忆、学习以及保持平衡方面也起着关键的作用。

本研究发现，跳舞和骑车、跑步、健步走等健康运动的人的大脑海马区均有增加。只有跳舞的人的平衡能力得到了显著提升。

研究者指出，骑车、跑步、健步走等健身运动主要是重复相同的运动模式，而舞蹈组受试者每周都跳不同类型的舞蹈，其步骤、手臂运动、队形、速度和节奏都是不同的。跳舞是将有氧健身、运动技能和认知需求结合在一起的一种运动模式，其改善大脑的认知功能，延缓大脑衰老的作用优于动作重复的健身运动。

来源：Kathrin Rehfeld, et al, Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors, Frontiers in Human Neuroscience (2017). DOI: 10.3389/fnhum.2017.00305.

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