中国儿童青少年身体活动指南：每天中高强度活动应≥1小时，屏幕时间应<2小时

近日，国家儿童医学中心、上海儿童医学中心牵头发布国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》，在国内首次提出健康的6~17岁的中国儿童青少年每天身体活动的推荐量。

儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。

同时，儿童青少年每日屏幕时间应限制在2小时内，并减少持续久坐行为，在课间休息时应进行适当活动。

《指南》特别指出身体活动对学生学业成绩和身心健康的作用，也希望能够改变公众“身体活动和学业成绩难以两全”的误区，提醒学生和家长，牺牲身体活动时间去争取多1个小时的作业时间，不仅牺牲了孩子的身心健康，对其学习成绩并不能起到促进作用。

本次指南专门强调指出，久坐行为对健康的危害是独立于身体活动的，也就是说，即使达到了每天推荐的60分钟的中高强度身体活动量，如果每天仍有较长时间的久坐行为，依然会对健康产生不利影响。

来源：中新网

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