剑桥研究称，每天少喝一杯含糖饮料，可减少25%糖尿病

剑桥大学代谢病研究所研究者发表研究称，每天少喝一杯含糖饮料或甜牛奶，替换为一杯水或不加糖的茶、咖啡，可以降低患2型糖尿病的风险，最高可达25%。

作者认为，喝含糖饮料被认为是导致糖尿病流行的一个因素，应该加强此方面的宣传。因为含糖饮料的热量增加，导致肥胖，进而增加患2型糖尿病风险。

有研究显示，每天一罐含糖饮料，每年体重将增加约7公斤。

这研究还发现，每天多喝一杯含糖料、甜牛奶饮料或添加人工甜味剂的饮料则糖尿病风险增加了22%。

如果甜饮料提供的能量每增加5%，则2型糖尿病风险增加18%。

研究还发现，如果喝的茶或咖啡不加糖，可预防糖尿病。但加上糖以后，这种预防作用就消失。

作者估算，如果甜饮料提供的热量低于2%，那么可以预防15%的糖尿病。

这项研究纳入25000多名年龄40-79岁的受试者，随访11年，847名受试者新发糖尿病。

来源：Laura O’Connor, et al. Prospective associations and population impact of sweet beverage intake and type 2 diabetes, and effects of substitutions with alternative beverages . Diabetologia. 2015. DOI10.1007/s00125-015-3572-1.