美国心脏协会科学声明：建议儿童视屏时间不超过1小时，父母应以身作则做榜样

8月6日，美国心脏协会（AHA）在Circulation杂志上发表科学声明，建议儿童青少年每天看屏幕时间（包括看电视、手机或其他电子设备）不超过1~2个小时。

报告估计，儿童青少年每天静坐时间约8小时，绝大多数花在了看屏幕时间上。

美国国家健康与营养调查研究显示，每天盯屏幕的时间超过2小时的青少年，超重或肥胖的风险是很少盯屏幕者的1.8倍。

中国一项12省市4万多中小学生的调查发现，中小学生学习日和周末视屏时间超过2小时的比例达到16.2%和41.5%。视屏时间长的学生学习较差，母亲的学历较低。

报告称，目前多数研究仍旧将每天看屏幕时间>2小时作为过量的标准，但每天1小时就有灾难性（detrimental）的后果。

视屏时间吃饭还会影响孩子的饮食习惯，因为孩子很可能边看边吃，心不在焉，注意不到自己已经吃饱了。

报告发现，如果家中或卧室内电视、电脑或游戏机数量较多，家庭聚餐时间较少，或吃饭时看电视，那么儿童盯屏幕的时间就会明显增加。

报告称，针对久坐行为的干预措施往往收效甚微。最有效的家庭干预措施包括：增加亲子活动时间，改变家庭环境，例如少置办电视机或游戏设备，父母以身作则，不玩手机和游戏等。

报告建议：

●尽量减少盯屏幕的时间，以降低肥胖风险；

●卧室里不要置办电视机或有显示屏的各种设备；

●对于盯屏幕的时间，父母应与孩子设定并强调合适的时间限制；

●父母应树立榜样，少盯屏幕；

●鼓励各种能促进面对面交流的活动和户外活动；

●所有儿童都应“少坐，多玩”。

来源：

1、Barnett TA,et al. Sedentary Behaviors in Today’s Youth: Approachesto the Prevention and Management of Childhood Obesity: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 2018 August 6

2、伍晓艳，陶舒曼，张诗晨，等. 中国12省份中小学生视屏时间及其影响因素分析. 中华预防医学杂志, 2016, 50(6): 508-513.

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