中美联合研究：睡眠不足易致脱水，睡得不够更要多喝水

睡眠不足对身体会产生各种不良影响，比如，增加2型糖尿病、高血压、肥胖、某些癌症、肾脏疾病等的发生风险。

近期，一项由中国和美国科研人员联合开展的研究表明，睡眠不足会干扰人体内一种调节水合作用（hydration）的激素——血管加压素（又称抗利尿激素）的释放，从而导致身体脱水。

因此，研究者指出，“该研究提示，如果睡眠不足，而且第二天觉得不舒服或很累，那么就要多喝水。”

该研究利用中国开滦研究和美国健康和营养调查（NHNES）两项大型研究中2万多名健康年轻成年人的尿样，检测了两种提示脱水的指标：尿比重和渗透压。

研究者发现，与每年睡眠平均8小时左右的人相比，经常每晚睡眠≤6小时的人尿比重更高；如果经常每晚睡眠≤6小时，中美居民身体脱水的风险分别增加42%和59%。

该研究还显示，每晚睡眠≥9小时对机体的水合状态没有明显影响。

研究者指出，脱水会对身体产生各种各样的不良影响，例如，导致肌无力、头痛、乏力以及影响情绪和损害认知功能，等等。

他们认为，血管加压素可能是睡眠不足导致脱水的“纽带”。血管加压素又称抗利尿激素，负责控制机体的水平衡。睡觉时血管加压素释放得更快，而且主要在睡眠后期释放，因此如果过早醒来，就会错过血管加压素释放高峰期，从而导致体内血管加压素水平降低，扰乱人体的水合状态。

他们指出，未来的研究应该进一步评估脱水与睡眠不足之间的相关性，比如可开展纵向研究，检测受试者的基线水合水平，在其睡眠不足1周后进行复测。

来源：Asher Y Rosinger, Anne-Marie Chang, Orfeu Buxton, Junjuan Li, Shouling Wu, Xiang Gao. Short sleep duration is associated with inadequate hydration: Cross-cultural evidence from US and Chinese adults. Sleep, zsy210, https://doi.org/10.1093/sleep/zsy210

转载：请标明“中国循环杂志”