荷兰研究：女性每天活动60分钟最好
2019-01-23 15:32:53来源：中国循环杂志阅读：37次
女性和男性的寿命不同，这可能受激素、基因和/或生活方式等因素的影响。
近期，发表在《流行病学与社区卫生杂志》在线版上的一项研究表明，身高和体重对女性寿命的影响可能比男性大得多。而且对于男性来讲，每天体力活动越多，活的越久，而对于女性，或许每天活动60分钟恰好，活到90岁的可能性最大。
自1986年，荷兰队列研究（NLCS）中的约7807名参与者纳入研究，3646名男性和4161名女性，年龄在68~70岁。
本研究中，体力活动包括园艺、遛狗、家庭DIY、步行或骑自行车上班以及娱乐运动等，活动时间包括少于30分钟、30-60分钟以及90分钟或更长时间。然后对受试者进行随访，直到死亡或90岁。
研究校正了潜在的影响因素，例如吸烟、饮酒、教育程度以及饮食情况。
433名男性（16.7%）和944名女性（34.4%）活到90岁。
活到90岁的人中，女性身高更高，基线体重更低，从20岁后的体重指数越小。
女性的寿命与身高、基线体重指数和20岁以来体重指数变化之间存在显著相关性。
身高超过175 cm的女性比身高低于160 cm的女性活到90岁的可能性高31%。
在男性中，身高、体重指数与寿命无关。
此外，在男性中，体力活动与寿命呈正相关。每天超过90分钟的体力活动男性比不到30分钟的男性更有可能活到90岁。
他们每天多锻炼30分钟，他们活到90岁的机会就会增加5%。
但这对女人来说并非如此。对于女性，体力活动与长寿呈倒U型关系，要想活到90岁，似乎有一个最佳的门槛：每天活动60分钟。
来源：Lloyd Brandts, et al. Body size, non-occupational physical activity and the chance of reaching longevity in men and women: findings from the Netherlands Cohort Study. http://dx.doi.org/10.1136/jech-2018-211410.
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