跳舞和园艺也可保护心脏！欧洲心脏杂志110万老人追踪：犯懒者有危险

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项针对110多万老年人的韩国研究发现，60岁以上的老年人应该多做运动，以预防心脏病和中风。

研究人员发现，随着年龄的增长，不怎么进行体力活动的人患心脏和血管疾病的风险增加了27%，而活动量增加的人患心血管疾病的风险降低了11%。

研究中的运动包括包括：每天30分钟或更长时间的快走、跳舞、园艺，或每天20分钟或更长时间的跑步、快速自行车、有氧运动。

对于有残疾和患高血压、高胆固醇和2型糖尿病等慢性病的人也是如此。

研究者观察了111.9万名≥60岁老人，在2009-2010年和2011-2012年接受了韩国两次体检，并随访至2016年12月。平均年龄为67岁，每次检查时调查了身体活动和生活方式。

研究人员发现，从2009-2010年健康体检时持续不活动，到2011-2012年健康体检时每周3~4次活动的人，患心血管疾病的风险降低了11%。

那些在第一次体检时每周进行一到两次中度或剧烈活动的人，如果他们将活动增加到每周五次或更多次，风险就会降低10%。

相比之下，那些在第一次体检时每周活动5次以上，然后在第二次体检时持续不活动的人患心血管疾病的风险增加了27%。

对于患残疾和患慢性病的老年人，研究者发现，那些每周从不活动状态变为活动3~4次的人他们患心血管疾病的风险也降低了。残疾患者的风险降低了16%，而糖尿病、高血压或胆固醇水平升高的患者的风险降低了4%~7%。

根据世界卫生组织的数据，预计到2050年，世界60岁及以上人口总数将达到20亿。虽然老年人发现随着年龄的增长，很难进行有规律的体育活动，该研究表明，为了心血管健康，有必要进行更多的体育活动。

来源：Kyuwoong Kim, et al. Changes in exercise frequency and cardiovascular outcomes in older adults. Eur Heart J, 2019; DOI: 10.1093/eurheartj/ehz768.

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