力荐太极拳！美国国立卫生研究院称：太极拳让我们更有活力

“如果说寻求一种优雅轻松的，能够让我们活得更有活力，更为长寿的方法，太极拳不失为一种很好的选择。”哈佛医学院Peter Wayne教授曾经这样说。

在美国国立卫生研究院官网上，都曾以“太极和您的健康：古为今用”为题热推太极。

练习太极拳到底有哪些好处？

1. 有助于改善心梗患者、心衰患者、脑卒中患者以及颅脑损伤患者的康复。

国家心血管病中心、中西医结合Ⅰ期心脏康复专家共识委员会发布的《中西医结合冠状动脉旁路移植术Ⅰ期心脏康复专家共识》，推荐的搭桥患者院内康复主动活动中就包括太极拳基本步。

2.  改善老年人的平衡稳定性，降低摔倒所导致的骨折等风险。此外，研究显示，还能预防轻中度帕金森患者摔倒。

3.有助于改善血压、糖代谢，增强人体免疫功能。

4.有助于调节情绪，改善睡眠质量，缓解疲乏、抑郁等症状，还有助于改善学习、记忆等大脑功能。

5.有助于调理呼吸，改善和提高肺脏的通气、换气功能，对腹部疾病的治疗也有裨益。

比如广州国家呼吸道疾病重点实验室罗玉明等通过对120位慢性阻塞性肺疾病患者进行研究发现，太极拳和肺康复疗法一样有效。

这项研究中的患者，每周打5小时太极拳，为期12周。

6.有助于缓解纤维肌痛。 

7.有助于改善骨骼量，减少骨质丢失。

8.有利于缓解老年痴呆症。

来源：

[1] Tai Chi and Your Health: A Modern Take on an Ancient Practice. NIH. December 2016.

[2] 国家心血管病中心, 中西医结合Ⅰ期心脏康复专家共识委员会. 中西医结合冠状动脉旁路移植术Ⅰ期心脏康复专家共识. 中国循环杂志, 2017, 32: 314-317.

[3] Ana Sandoiu, Jasmin Collier. Tai chi a 'viable alternative' to standard treatment.MNT.9 April 2018.

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