“坐着、平躺、侧卧”哪种玩手机方式最好？其实是"奥特曼"姿势！
2020-02-29 23:09:06来源：中国循环杂志阅读：25次
有调查称，中国人每天玩儿3小时手机，位居全球第二。平均每6.5分钟就会看一眼手机，一天大约要看150次。
疫情期间，可能这个数字会更高。当然，在武汉值班的医生一眼手机也不能看。
如果我们低头玩儿手机，会怎么样？
欧洲脊柱协会称，“手机脖”已成全球性疾病！一个人的头部重约5 kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受超过25公斤的重量。
不同角度玩手机颈椎受力表
想要保护颈椎，有人说要在床上玩手机，平躺下来，仰着头玩手机。
这种做法危害呢，首先就是手机有可能会砸到脸上。其次，举一会儿胳膊就酸了。
而且，最近一项研究则称，如果手机使用者在使用手机时侧卧，对上骨骼肌系统影响最小，可避免手臂和手腕疼痛。
侧卧时，使用手机时，上臂肌肉活动最少。
但侧卧的问题是，腰椎会因缺乏支撑，腰椎间盘所受重力增大，腰椎间盘易出问题。
而且，还有有左右眼视力偏差，时间一长，出现短时性影像重叠。
其实，最佳玩儿手机该如下图右面这个姿势。
也有人认为，这不是用“奥特曼” 姿势嘛！
来源：Han Yeong Yun et al. Exploratory study on adequacy of upper extremity position during smartphone usage, International Journal of Human Factors and Ergonomics. Online publication date: Mon, 17-Feb-2020.
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