各种流行饮食模式干预6个月的减重、降压、降脂、抗炎效果总体上，12个月时，所有指定饮食模式的减重作用均已消失；除地中海饮食仍可小幅显著降低“坏胆固醇”外，其他饮食模式干预对心血管危险因素的改善作用也基本消失了。研究者指出，各种饮食模式之间的差别较小，提示人们可以从各种流行饮食模式中选择自己喜欢的模式，而不要在意从中获益的大小。近期发布的中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南指出，欧美指南基本推荐地中海饮食或DASH饮食模式，认为这两种饮食模式有助于预防或管理高血压、血脂异常以及控制体重、预防糖尿病。“中国居民平衡膳食”模式综合考虑了居民膳食营养素参考摄入量、基本营养与健康状况、食物来源和饮食习惯等因素，是能够满足居民营养和健康需要的理想膳食模式。“中国居民平衡膳食”模式指：食物品种多样，以谷类为主，注意能量平衡，多食蔬果、奶类和大豆，适量鱼、禽、蛋、瘦肉，减少盐和油，限制糖和酒，经常饮茶。食物多样是平衡膳食模式的基本原则，建议每日尽可能多摄入不同种类食物，如可能，摄入12 种及以上食物。来源：[1]Comparison of dietary macronutrient patterns of 14 popular named dietary programmes for weight and cardiovascular risk factor reduction in adults: systematic review and network meta-analysis of randomised trials. BMJ, 2020, 369: m696.[2]中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南. 中国循环杂志, 2020, 35: 209-230. 转载：请标明“中国循环杂志”