搭桥患者晨练有助睡眠！欧洲心脏病学会新闻

许多搭桥术后患者失眠，近日欧洲心脏病学会（ESC）发布的一项研究表明，晨练是解决失眠的好办法。

这项研究纳入80名年龄在45~65岁之间的患者，他们在心脏搭桥术后6周出现睡眠障碍，这些患者白天不清醒，但晚上失眠，而且日常活动的能力也下降。

基线时进行三项检测：6分钟步行测试、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）问卷调查，戴活动记录仪持续96小时监测休息和活动情况。

然后将患者随机分为两个运动组：单纯有氧运动组或有氧运动+阻力运动组，均在早上运动，持续10周。在有氧运动组，参与者在跑步机上步行30~45分钟。在有氧运动+阻力训练组，参与者在跑步机上步行30-45分钟，并进行循环重量训练（一种轻阻力运动）。10周后，患者再次完成上述三项评估。

研究人员发现，这两种运动形式（单纯有氧运动和有氧+阻力联合运动）在10周内改善了睡眠和功能能力。但是单纯有氧运动比有氧+阻力联合运动对睡眠和功能改善更有益。

研究者建议那些有睡眠问题的心脏搭桥患者只做有氧运动，因为抗阻运动对这些患者来讲需要高强度的体力，这可能会导致压力激素的释放，从而对睡眠产生负面影响。

研究者表示，“有氧运动意味着不需要太大的体力，选择你喜欢的活动，比如散步、骑自行车或游泳，争取在早上运动30-45分钟，有助于晚上睡得好。”

来源：Medical Xpress

转载：请标明“中国循环杂志”

长按图片，显示识别二维码，或用手机扫描二维码即可进入购买流程：

“阜外说心脏”入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单

“阜外说心脏”，采用网络直播的方式，向广大心血管疾病患者提供科学、规范、靠谱的心血管疾病自我管理知识。经国家心血管病中心推荐，卫健委宣传司评选，“阜外说心脏” 系列节目入选国家卫生健康委品牌活动推荐名单。

每天一个微视频，助您心血管健康。

关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒

近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿，并承诺“职称论文权威快速发表”。

我刊郑重提醒各位作者，向《中国循环杂志》投稿，一定要登录中国循环杂志官方网站：

http://www.chinacirculation.org

进入“作者投稿”，在“作者投稿管理平台”中投稿。

本刊联系电话：010-68331974

订阅点击：

http://chinacirculation.org/WX/home/zxdy