生活如何丰盛而健康？加拿大研究
2020-07-25 11:28:12来源：中国循环杂志阅读：12次
在过去三十年中，心理学领域出现了一个新的概念，即积极心理学。
之前的研究主要集中于人的消极情绪和疾病，如焦虑、 抑郁、躁狂等病态心理问题的诊治。而积极心理学是通过积极的心理体验研究人格特征，从而获取愉悦、乐观的生活态度。
积极心理是一种积极正向的情绪体验，关注的是勇敢和乐观、希望和信仰、爱和关怀、快乐和幸福、坚定与忠诚，智慧与潜力等。
近期，加拿大一项对1.2万人追踪18年的研究发现，对人生持消极态度的人占19%，这些人全因死亡风险增加了19%，生存时间缩短了4.7个月。
以往研究已经证实，过早死亡与不健康行为（如吸烟、酗酒和体力活动少），以及身体疾病（包括如癌症、心脏病、糖尿病和慢性疼痛）有关。
但即使在完全校正了这些因素、教育水平及收入后，对人生持消极态度者全因死亡风险仍增加了14%。
作者认为，心理积极正面的人，体内皮质醇和炎症水平较低，心血管功能也较好。
此外，心理积极正面的人更有可能坚持健康饮食，对危险因素的控制较好，社会关系和谐稳定，睡眠质量更高，这些可能有助于长寿。
该研究中对心理积极正面用丰盛（flourishing）一词来表示。
如何有一个丰盛而健康的人生？积极心理学创始人塞利格曼教授曾指出了几个关键特质：
（1）积极的情绪：凡事积极主动，而不是消极等待，勤于思考，懂得感恩。
（2）投入：在工作中全身心投入，从工作中获得快乐。有责任心，认真地过好每一天。
（3）良好的人际关系：站在对方立场上考虑问题，不以自我为中心。不传播负能量；
（4）使命感：知道自己为什么而活，成为一个对社会有价值的人。
（5）执着，永不放弃。
研究通过问卷对心理状态进行了调查，包括以下几个问题：
1、你认为自己快乐，并对生活感兴趣吗？
2、你从每天做的事情中感到极大的快乐和满足，还是感到痛苦和无聊？
3、你有没有明确的生活目标？
4、当某件事发生时，你通常会高估或低估了其影响，或者你的判断恰如其分？
5、你是否觉得自己有很多好的品质？
6、你是否觉得自己至少是一个有价值的人？
7、你能像大多数人一样做事情？
8、你是否对自己持积极态度？
9、总的来说，你是否对自己很满意？
10、你是否可以做任何你真正下定决心做的事情？
来源：Fuller-Thomson E, et al. Suboptimal baseline mental health associated with 4-month premature all-cause mortality: Findings from 18 years of follow-up of the Canadian National Population Health Survey, Journal of Psychosomatic Research (2020).
DOI: 10.1016/j.jpsychores.2020.110176