办公闲暇骑车，可防心血管病！英国研究

过度劳累、压力大以及不健康饮食、久坐不动等不良生活习惯正成为损坏职场人士的心脏健康的元凶，心血管病发病呈现年轻化趋势。

英国学者发表的一项最新研究显示，工作场所设置健身自行车运动场地，员工每周骑自行车不到20分钟就有益处。最大摄氧量增加了10%左右，相当于患心脏病的风险降低了15%。

研究中，员工每周2次骑自行车，每次8分40秒。运动中轻松蹬踏结合短时间（持续时间从10秒增加到20秒）高强度自行车运动。

这种新颖的锻炼方式称为减少劳累高强度间歇训练（REHIT），运动者无需换运动衣，且出汗不多。

研究纳入25名不怎么运动的办公室工作人员。13名被分配到锻炼组，其他人组成对照组，继续保持原来不活动状态。

研究发现，这种训练方式对于改善参与者的总体健康状况是有效的。经过6周，与对照组相比，最大摄氧量增加了10%左右。研究者指出，根据流行病学证据，这可能具有临床相关性，相当于患心脏病的风险降低了15%。

根据先前的研究，研究者预计，继续进行REHIT将再次提高VO₂max，进一步降低心脏病的风险。

而且研究还发现，参与者认为类似的日常活动是可接受的。

研究者认为，REHIT可作为一种可行、有效和可接受的运动干预措施在工作场所实施。

来源Metcalfe RS, Atef H, Mackintosh K, et al. Time-efficient and computer-guided sprint interval exercise training for improving health in the workplace: a randomised mixed-methods feasibility study in office-based employees. BMC Public Health, 2020, 20(1): 313.

 

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