经常锻炼护肾！两岸三地近20万人研究

一项中国两岸三地学者对近20万人随访4.2年的研究表明，经常参加体育锻炼，有助于降低慢性肾病风险。

研究者发现，经常保持高水平体力活动的人，估算肾小球滤过率下降幅度较小，慢性肾病风险较低。

研究显示，年平均估算肾小球滤过率的下降，随体力活动水平的增加而幅度减少，比如极低体力活动水平人群，下降了0.46 mL/min/1.73 m²，而高体力活动水平下降了0.27 ml/min/1.73 m²。

在考虑了相关因素，相对于极低体力活动水平人群，高体力活动水平降低9%的慢性肾病风险。

即使对于已经罹患慢性肾病的患者，适度增加运动也是有好处的。

欧洲心脏病学会（ESC）发布的指南建议，进行低至中等强度的有氧训练，低至中等强度的抗阻训练，以及柔韧性训练。

不过有以下情况者不推荐参加运动：电解质异常，心电图可疑改变，透析期间体重增加过多，用药方案改变或滴定，肺部充血和外周水肿加重。

来源：

[1] Guo C, et al. Habitual physical activity, renal function and chronic kidney disease: a cohort study of nearly 200 000 adults. Br J Sports Med. 2020 Oct;54(20):1225-1230.

[2] Antonio Pelliccia, et al. 2020 ESC Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiovascular disease. Eur Heart J, 2020, 00: 1-80

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