冬天户外锻炼，更燃脂！
2021-01-11 22:53:49来源：中国循环杂志阅读：24次
加拿大的一项研究表明，在寒冷的天气里剧烈运动可能比在室内锻炼消耗更多的脂肪。
研究者指出，有规律的体育锻炼可以加速新陈代谢，促进脂肪分解，高强度训练比中等强度运动更有利于燃烧脂肪。温度在运动过程中也对新陈代谢起作用。
研究发现，与在21℃环境下进行高强度运动相比，在寒冷环境下进行高强度运动会使脂质氧化增加358%。
这是一项交叉平行试验，11名健康且超重的成年人参加了两次高强度运动。在这两个项目中，他们完成10次60秒的高强度运动（90%氧饱和度峰值)）之后要进行90秒的恢复期（30%氧饱和度峰值）。
一次是在温度21℃的环境中，在另一次是在温度是0℃的环境中。
研究者还指出，在寒冷的条件下，食用高脂肪食物后的长期代谢反应没有实质性的改变。
来源：Munten S, et al. High-intensity interval exercisein the cold regulates acute and postprandial metabolism. J Appl Physiol, 2020Dec 3.
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