近日，中国台湾学者发表的一项研究显示，睡眠时间长、入睡困难、使用安眠药均与死亡风险高有关。而每天进行25~65分钟中等强度的体力活动，可消除睡眠差带来的风险。 对体力活动少的人而言，睡眠时间短增加了死亡风险。缺乏体力活动，也会导致睡眠时间短。研究对34万多人进行了15年的随访。分析了睡眠时间和睡眠障碍（难以入睡、容易醒来或使用安眠药）和体力活动的关系。体力活动分为4个水平：<7.5、7.5-14.9、15-29.9和≥30代谢当量-小时/周（MET-h/周）。结果显示，与每天睡眠6~8小时的人相比，每天睡眠>8小时者的全因死亡风险增31%，心血管疾病死亡风险增加30%，癌症死亡风险增加13%。与睡眠良好者相比，入睡困难者（HR=1.12；HR=1.16）和服用安眠药者（HR=1.26，HR=1.34）的全因死亡率和心血管疾病死亡率均增加。但在体力活动水平≥15 MET-h/周的居民中，尤其是在体力活动水平≥30 MET-h/周的居民中，睡眠障碍与死亡率的风险增加消失了。来源：Chen LJ, et al. Can physical activity eliminate the mortality risk associated with poor sleep? A 15-year follow-up of 341,248 MJ Cohort participants. J Sport Health Sci. 2021 Mar 10, Epub ahead of print. 转载：请标明“中国循环杂志”