戴运动手表，有减肥功效！？英国研究

全世界超过19亿成年人超重，有6亿人肥胖。运动是减轻体重的良策。现代人多数运动不足，超重和肥胖者更是不愿意活动。阜外医院黄建凤等研究显示，北京市仅31.5%的居民经常锻炼。

目前比较时兴的运动手表等可穿戴类电子产品，似乎有激励体力活动的作用。近日，一项对2007~2020年31项试验的汇总分析显示，运动手表能有助于减轻体重。

共2268名肥胖/超重者或慢病（包括2型糖尿病、冠状动脉疾病、代谢综合征、高胆固醇、睡眠呼吸暂停和各种癌症）患者纳入分析，研究使用的是商用可穿戴健身跟踪器和研究级可穿戴运动传感器。干预期从4周到52周不等。

每项研究的参与者每天有一定的运动目标，或达到每周推荐的至少150分钟中高强度的身体活动（通常是快走）。

数据显示，所有类型的可穿戴设备都能帮助这些肥胖/超重或慢病患者减肥，持续至少12周似乎最好。

研究级的步数计数器/加速计使体重减轻最多（平均4.4公斤），而商用健身跟踪器使体重减轻降了近3公斤。

体重指数平均降低约2 kg/m²，而且与饮食干预相结合的话，最大能使体重指数降低3.4 kg/m²。

研究人员指出，佩戴可穿戴设备适合于超重/肥胖以及有慢病者，提醒他们活动，促进自我对于运动的依从性。

来源：McDonough DJ, Su X, Gao Z. Health wearable devices for weight and BMI reduction in individuals with overweight/obesity and chronic comorbidities: systematic review and network meta-analysis. Br J Sports Med. 2021 Mar 17. Epub ahead of print.

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