睡得好，健康寿命长！南京学者研究

南京医科大学学者对近33万名英国生物数据库受试者进行分析后发现，睡眠质量高的人，健康寿命较长，提示保持健康的睡眠行为可能会延长健康寿命。

分析显示，中位随访7.66年期间，与睡眠质量差的人相比，睡眠质量高、较高的人健康寿命终止的风险分别降低15%和12%。

根据睡眠时长、睡眠类型、失眠、日间嗜睡、打鼾5个睡眠行为计算睡眠评分，睡眠评分每增加1分，健康寿命终止的风险就会降低4%。

研究者发现，如果保持所有的健康睡眠行为，就能防止大约15%的人健康寿命终止。

在该研究中，健康寿命终止定义为：随访期间首次出现与长寿强烈相关的8类事件，包括癌症、死亡、慢性心衰、心梗、慢性阻塞性肺疾病、中风、痴呆、糖尿病。

研究者指出，睡眠问题不仅与个人的身体和精神健康相关，还是一个公共卫生和社会问题，值得重视和早期干预。当然，未来还需要开展研究进一步验证睡眠质量与健康寿命终止之间的因果关系和潜在机制。

该研究从英国生物数据库中纳入328850名37~73岁的成年人，4.08%睡眠质量差，睡眠质量高、较高者分别占 38.33%、 57.59% 。

中位随访7.66年期间，15.1%的人健康寿命终止，其中近一半的事件是癌症（46.38%）、其次是心梗（17.73%）、死亡（10.99%）。

睡眠质量差、较高、高的人中，健康寿命终止的比例分别为18.87%、15.75%、13.81%。

在上述5项睡眠行为中，低风险睡眠行为均计算1分，高风险睡眠行为计算为0分。

低风险睡眠行为包括：早睡、每天睡7~8小时、从不或很少失眠或出现失眠症状、自我报告不打鼾、不频繁（从不/很少或有时）日间嗜睡。

睡眠评分的范围为0~5分，得分越高，提示睡眠模式越健康：4~5分为睡眠质量高，2~3分为睡眠质量较高，0~1分为睡眠质量差。

来源：Associations Between Sleep Quality and Health Span: A Prospective Cohort Study Based on 328,850 UK Biobank Participants. Front Genet, 2021 Jun 15;12:663449. 

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