睡不足，升血压！Hypertension杂志研究

既往研究提示，睡眠不足与心血管风险增加有关，但缺乏因果关联证据。

7月12日，Hypertension杂志发表的一项随机交叉研究发现，健康年轻人如果每晚仅睡4小时，24小时平均血压、睡眠时血压均会明显升高，女士尤其明显。

该研究纳入20名健康的年轻成年人，其平均年龄23.4岁，其中9人为女士。

所有人接受为期16天的住院观察研究，其中前4天适应环境，随后9天为睡眠限制（每晚睡4小时）或对照睡眠（每晚睡9小时）期，后3天为恢复期。所有人的饮食全程控制营养成分，以维持体重。

结果显示，与每晚睡9小时相比，每晚睡4小时时，24小时平均血压明显升高，第12天时升高2.1 mmHg，且受试者内皮功能变差，血浆去甲肾上腺素水平升高。

在睡眠限制和恢复期，即便深度睡眠增加，这些人的血压仍明显升高。

事后分析发现，在睡眠限制和恢复期，仅女士的24小时平均血压、睡眠时血压明显升高，失眠增多。在此期间，女士的24小时平均血压和睡眠时收缩压分别升高8.0  mmHg和11.3 mmHg。

研究者指出，睡眠时间缩短可导致24小时血压和睡眠时血压持续升高，即便严格控制饮食和体重，这一效应仍然很明显。

睡眠不足对女士血压的升高作用更明显，可能说明女士对睡眠减少的适应能力较差，因此更易于发生不良心血管事件。

来源：Effects of Experimental Sleep Restriction on Ambulatory and Sleep Blood Pressure in Healthy Young Adults: A Randomized Crossover Study. Hypertension, 12 Jul 2021

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