每晚睡6~7小时最好！美国研究

一项基于2005~2010年美国健康与营养调查的研究表明，每晚睡6~7个小时，心血管死亡、10年心血管风险以及C反应蛋白水平均最低。

分析显示，每晚睡眠时间与心血管死亡率、10年动脉粥样硬化性心血管病风险、C反应蛋白水平均呈U型曲线关系。

每晚睡6~7小时的人，心血管死亡率最低，为1.8/千人年。

多因素分析显示，7.5年随访期间，与每晚睡6~7小时的人相比，每晚睡眠不足6小时和超过7小时的人心血管死亡风险均增加45%，在男士和女士中均如此。每晚睡7~8小时的人，心血管死亡风险增加38%。

每晚睡眠不足6小时及超过7小时的人，平均C反应蛋白水平明显高于每晚睡6~7小时的人，三类人群中分别为0.23、0.20、0.18 mg/dl 。

在每晚睡眠不足6小时及超过7小时的人中，因炎症导致的心血管死亡分别占14.1%和12.8%，而在每晚睡6~7小时的人中这一比例为11.2%。

该研究一共纳入17 635名成年人，平均年龄为46岁，51.3%为女士。每晚睡眠不足6小时、6~7小时、超过7小时的人分别占15.6%、49.4%、35.0%。

中位随访7.5年期间，350人因心血管病死亡，发生率为2.7/千人年。

河北省人民医院郭艺芳等发表的一项新Meta分析也显示，睡眠时间与冠心病发病及死亡风险呈U型曲线关系，每天睡眠6.5~7.5小时冠心病发病及死亡风险最低。

来源：

[1]Sleep Duration, Baseline Cardiovascular Risk, Inflammation and Incident Cardiovascular Mortality in Ambulatory U.S. Adults: National Health And Nutrition Examination Survey. American Journal of Preventive Cardiology, 17 August 2021

[2] 张欣，汪妍，范聪，等.  睡眠时间与冠心病发病及死亡风险前瞻性研究的 Meta 分析. 中国循环杂志, 2021, 36: 258-265. 【长按或扫描下方二维码可获取全文】

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