零星走路，也比坐着强！美国研究

老话讲，饭后走一走，活到九十九！多走路对身体有好处。现如今，运动手环都成了现代人的标配，都习惯看看自己今天走了多少步！

近日，美国心脏协会2021年流行病学、预防、生活方式和心血管代谢健康大会上发布的一项研究表明，老年人多走路更长寿！

研究发现，不管是快走还是慢走，什么时间走，积累的总走路步数与死亡率呈负相关。

研究纳入16732名66~78岁的女性受试者。她们的走路方式包括短时（不足5分钟）慢走（<40步/分钟），或者有目的的快走（≥40步/分钟）10分钟以上。

零星走路的步数越多，死亡风险越低。在样条曲线分析显示，开始零星走路能带来最明显的的死亡率降低。

步数在3200步以下时，与日常不走路的人相比，每天零星走路步数每增加1000步，全因死亡率大约降低28%。

同样，长时间快走越多，生存获益越明显，每天走路超过2000步与不走路者相比死亡风险降低31%。

来源： <b>Sporadic Step Accumulation And All-cause Mortality In The Women&#8217;S Health Study: Do All Steps Count?</b> (abstractsonline.com)

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