每天多站少坐，可防糖尿病！芬兰研究

一个人的胰岛素敏感性受损，即存在胰岛素抵抗，就会增加糖尿病、心血管病的风险。而被称为“死亡四重奏”的代谢综合征，在过去就曾被称为“胰岛素抵抗综合征”。

这里有个重要的问题：如何改善胰岛素敏感性？

近日，芬兰一项研究显示，每日多站站，就有助于改善胰岛素敏感性。

注：以机体胰岛素刺激的葡萄糖摄取量（M-value）代表胰岛素敏感性；HOMA-IR：稳态模型胰岛素抵抗指数

图1 64位久坐代谢综合征患者中，站立时间与胰岛素敏感性呈剂量反应关系

而且，站立与更好的胰岛素敏感性间的相关性，与日常体力活动或久坐时间、健康水平或超重无关。

研究者表示，这一研究鼓励日常生活能站就尽量不坐，尤其是在不便参加体育锻炼时。

研究还发现，增加的体脂百分比是一个比身体活动、健康状况或久坐时间影响胰岛素敏感性的更重要的因素。

而同样，站立与更好的胰岛素敏感性间的相关性，也独立于体脂比例。

对于站立的这点好处，研究者可能是因为站立所致的肌肉收缩，刺激了葡萄糖转运蛋白4（GLUT4 ）转位至细胞膜，进而增加了葡萄糖摄取和胰岛素敏感性。

来源：Garthwaite T, SjörosT, Koivumäki M, et al. Standing is associated with insulin sensitivity inadults with metabolic syndrome. J Sci Med Sport. 2021 Aug 14.

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