早睡或晚睡，都不好！？英国研究

一项英国研究表明，在午夜或更晚入睡的人心血管病发病率最高，在晚上10点到11点间入睡的人发病率最低。

这也意味着，早睡或晚睡都会对心血管健康不利。

这项研究共对英国生物银行8.8万人进行了分析，通过腕式穿戴设备收集7日以上入睡和清醒时间。平均随访5.7年，3.6%的人发生心血管病。

在校正多种因素后，研究发现：

与晚上10点至11点入睡的人相比，在午夜或更晚入睡增加25%的心血管病风险，在晚上11点至11点59分入睡增加12%的风险，在10点前入睡增加24%的风险。

进一步分析发现，这种关联在女性更强。

研究者推测，可能内分泌系统对昼夜节律紊乱的反应存在性别差异，或者研究参与者年龄较大也是个混杂因素。

研究者强调，虽然这项研究结果不能证实因果关系，但睡眠时间已成为心血管病的潜在风险因素，且独立于其他危险因素和睡眠特征。

如果研究结果进一步得到证实，那么保证睡眠时间和基本睡眠卫生是降低人群心血管病风险的成本较低的公共卫生目标。

河北省人民医院郭艺芳等发表的一项新Meta分析也显示，每天睡眠6.5~7.5小时，冠心病发病及死亡风险最低。

来源：

[1]ShahramNikbakhtian et al, Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovasculardisease incidence: a UK Biobank cohort study, European Heart Journal - DigitalHealth (2021). DOI: 10.1093/ehjdh/ztab088

[2] 张欣，汪妍，范聪，等.  睡眠时间与冠心病发病及死亡风险前瞻性研究的Meta分析. 中国循环杂志, 2021, 36: 258-265. DOI：10.3969/j.issn.1000-3614.2021.03.006 【长按或扫描下方二维码可见全文】

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