不以物喜，不以己悲！美国心脏协会声明：重大事件会影响健康
2021-12-02 23:29:00来源：中国循环杂志阅读：11次
俗话说的好，人逢喜事，精神爽；遇到变故，愁更愁！
近期，美国心脏协会（AHA）发布科学声明指出，人生中的一些重大事件或变故，比如新入学、开始新工作、生孩子、退休等，可能会影响身体健康，原因是可能会减少日常体力活动，其实就是扰乱了生活规律。
《黄帝内经》早就提出，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，意思就是保持生活规律。
范仲淹也曾说，“不以物喜，不以己悲”，意思就是不因外物的好坏和自己的得失而感到兴奋和沮丧，凡事都以一颗平常心看待。
美国声明强调，久坐不动增加心血管病危险，保持规律的体力活动有益心脏健康。
专家组发现，9个重大生活事件和变故可能会导致人不愿意活动，从而形成久坐不动的行为。
这九个事件包括：新入学（包括上小学、初中或高中、大学）、刚工作或工作变动、结婚、怀孕、带娃、退休、住进疗养院。
而遭遇创伤事件、离婚、再婚、失业、得大病、住房发生变化或无家可归、绝经、丧偶或失去伴侣，不影响体力活动，或对体力活动影响的证据不一致。
经历重大生活事件或变故时，体力活动明显减少的高风险人群包括：教育程度较低者；新冠肺炎流行期间独居者；没有安全途径去户外进行运动者；怀孕和初为人母的女士。
声明建议，医务人员应常规简单询问所有的就诊者，明确其日常体力活动是否发生变化。
另外，该声明指出，市场上的一些可监测体力活动的可穿戴产品，比如计步器、加速度计，可能有助于监测体力活动水平和变化。一些简单的指标，例如每天每多走1000步，可能会改善心脏健康。
对于经历人生重大事件或变故的患者，医务人员理解和同情其遭遇，可能也有助于改善其日常体力活动。行为咨询是支持其进行体力活动的另一种方式。
但中国对待这个问题，并不只是体力活动的问题，而是情绪变化可以导致身体问题。比如说痛苦时“撕心裂肺”、“肝肠寸断”、“翻肠搅肚”、 “心碎肠断”、乐极生悲等。
本刊述评文章也指出，负性生活事件与心血管疾病明确相关。负性生活事件使情绪受到刺激，激活交感神经系统，从而导致心率加快、血压上升、血管收缩等，致使原来已经存在病变的冠状动脉、心脏发生需氧供氧失调，导致心肌梗死。
声明指出，医务人员是患者获得鼓励的重要来源之一。提及患者过去的成就，可能会增强其日常规律进行体力活动的信心。
在遭遇人生重大事件或变故时，进行动机访谈比传统的教育方式可能更好。
声明指出，基层医生可能没有时间和资源为患者提供充分的咨询和随访支持，因此，需要寻求医疗助理、护士、健康和（或）生活方式教练的帮助。
美国运动指南建议，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或两者结合；青少年儿童（6~17岁）则应每天至少进行60分钟的中高强度运动。
来源：
[1]Supporting Physical Activity in Patients and Populations During Life Events and Transitions: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 1 Dec 2021
[2] 林曙光，谭宁. 重视心理健康与心血管疾病的关系. 中国循环杂志, 2020, 36: 105-108. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2021.02.001. 【长按或扫描二维码查看原文】