让心情放飞，仅需跑10分钟！
2021-12-08 23:58:00来源：中国循环杂志阅读：5次
近日，一项日本学研究发现，仅仅10分钟中等强度的跑步，就有助于改善情绪，促进心理健康。
这项研究共纳入26位健康参与者，均完成10分钟中等强度（最大摄氧量的50%）的跑步运动。
研究者应用Stroop色词测试，进而收集了与大脑活动相关的血液动力学变化的数据。
研究显示，这么跑10分钟后，Stroop干扰效应时间显著减少；而且在执行Stroop任务中，双侧前额叶皮层明显激活。
而双侧前额叶皮层在控制情绪和执行功能方面发挥重要作用。
而且在跑步10分钟后，参与者称心情变得愉悦。
运动让心情愉悦，幸福感满满的研究也不只这一项了。
比如之前就有研究显示，经常运动的人一年内平均有35天不怎么开心，而不经常运动的人自感沮丧的日子又会增加18天。
而且研究还发现，运动带来的幸福感，和不运动的人赚了25000美元的感觉是一样的。
所以，跑起来吧！让心灵上的灰尘随着奔跑而消散！
来源：
[1] DamrongthaiC, et al, Benefit of human moderate running boosting mood and executivefunction coinciding with bilateral prefrontal activation, Scientific Reports(2021). DOI: 10.1038/s41598-021-01654-z
[2]KatherineMartinko. Exercise makes you happier than wealth, new study says. Treehugger.April 10, 2019.
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