冠心病患者健步走，更能改善心肺功能！加拿大研究

北欧式健走是拿着握杆走，是健步走的升级版。走的时候步伐要大，身体稍微向前倾的同时抬头挺胸，双臂向后撑手杖，主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后。后腿蹬地发力时，要脚趾抓地，前脚掌用力蹬地，使髋关节出现一个送出去的角度。手掌用力向后推时,通过腕带将力传递给手杖,推动身体前行。

近期，一项研究发现，与标准的高强度间歇训练和中强度或高强度的持续训练相比，冠心病患者采用北欧式健走有利于改善心肺功能，提高日常生活的活动能力。

冠心病患者经常表现出现心肺功能变差、生活质量低下，这增加了随后发生心血管事件和死亡的风险。

研究纳入130例冠心病患者被随机分为三组，比较了三种运动方式，包括：1）高强度间歇训练的长期效果；2） 中等至高强度持续训练；3）北欧式健走，12周康复运动对冠心病患者的功能能力、生活质量和抑郁症状的影响。

12周的训练后进行为期14周的观察。在基线、12周及26周时测量6分钟步行距离评估心肺功能状态。 

研究发现，虽然所有运动形式都改善了抑郁症状和生活质量，但与高强度间歇训练（+13%）和中强度或高强度持续训练（+12%）相比，北欧步行后心肺功能的改善最显著（+19%）。

研究者指出，“北欧式健走”是一项全身运动，可强化背部、腹部、腿部和手臂肌肉，同时可促进心肺功能。

同期述评指出，在心血管康复计划中加入北欧步行可以提供比标准的等强度持续训练或传统步行更加的康复效果，尤其适用于那些无法忍受高强度运动或者禁止高强度间歇训练的康复患者。

来源

[1]Tasuku Terada, et al. Sustained Effects of Different Exercise Modalities on Physical and Mental Health in Patients With Coronary Artery Disease: A Randomized Clinical Trial,Canadian Journal of Cardiology, 2022,15 June 2022.

[2]Jenna L. Taylor et al. Exercise Modalities and Intensity to Improve Functional Capacity and Psychological/Mental Health in Cardiac Rehabilitation: A Role for Nordic Walking?, Canadian Journal of Cardiology, 2022, 15 June 2022.

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