步行是一种简单可行的良好锻炼方式。

近日一项西班牙研究表明，对于糖尿病前期或糖尿病患者，每日步行10000步有助于降低死亡风险。

这项研究共纳入1194例糖尿病前期患者，493例糖尿病患者。参与者均佩戴可穿戴设备记录了连续7天的步数。

糖尿病前期患者平均年龄55岁，56%为男性，每日平均步行8500步；糖尿病患者平均年龄61岁，51%为男性，每日步行约6300步。

随访9年期间，200例糖尿病前期患者和138例糖尿病患者死亡。

除了约20%的人记录的数据无效排除在分析之外，并考虑了年龄、性别、种族、吸烟、饮酒、饮食和糖尿病药物的使用后，研究者发现，每日步行近10000步是降低糖尿病前期及糖尿病患者全因死亡风险的最佳步数。

来源：Del Pozo-Cruz J, Alvarez-Barbosa F, Gallardo-Gomez D, Del Pozo Cruz B. Optimal Number of Steps per Day to Prevent All-Cause Mortality in People With Prediabetes and Diabetes. Diabetes Care. 2022 Jul 7:dc220524.

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