睡不够，影响脂肪分布！上海学者研究

夏日衣薄，蝴蝶袖、大粗腿总是让人难掩，而近日一项上海市第十人民医院Chong Xu等进行的研究提示，肉肉长的地方不对，和睡眠不够有关。

研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉即睡眠不足7小时的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。

不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。

就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。

此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。

这项研究共对2011~2018年美国国家健康和营养检查调查中9413位参与者的睡眠情况进行了分析，此外采用双能X线骨密度仪检测了身体不同部位的脂肪质量。

脂肪质量指数即脂肪质量除以身高的评分。

来源：Xu C, Zhao S, Yu S, et al. Short Sleep Duration Was Associated with Increased Regional Body Fat in US Adults: The NHANES from 2011 to 2018. Nutrients. 2022 Jul 11;14(14):2840.

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