每周中强度运动600分钟，心衰风险最低！Circulation研究

近期发表在Circulation的一项研究发现，遵循世界卫生组织（WHO）推荐的运动水平，每周进行150~300 min中强度运动或75~150 min高强度运动，分别使心衰风险降低63%和66%。

这项基于英国生物样本库的前瞻性队列研究共纳入94739名居民，采用腕式加速度计记录日常活动。平均随访6.1年期间，心衰发病率为98.5/10000人年。

校正年龄、性别、种族、受教育程度、吸烟饮酒史、摄入水果蔬菜和红肉、加工肉类及鱼类等因素后，结果发现：与不运动者相比，每周150~300 min 中强度运动、75~150 min 高强度运动者的心衰风险分别降低63%、66%。

每周中强度运动的时间增加，超过WHO推荐的每周运动150~300 min 会进一步降低心衰风险，达600 min 时，心衰风险最低，再延长时间，心衰风险不会再进一步降低。而对于高强度运动，超过150分钟/周以上，心衰风险不再进一步降低。

当每周150~300 min的中强度运动的同时进行75~150 min的高强度运动时，心衰风险最低。

来源：Ho FK, et al. Association Between Device-Measured Physical Activity and Incident Heart Failure: A Prospective Cohort Study of 94 739 UK Biobank Participants. Circulation, 2022, 146(12): 883-891. 

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