系统性红斑狼疮的日常管理，请收下这九条建议！

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系统性红斑狼疮（SLE）是一种多发于青年女性，累及多脏器的自身免疫性疾病，早期、轻型和不典型的病例日渐增多。良好的生活方式和健康的饮食习惯，对预防狼疮患者病情恶化至关重要，以下是给狼疮患者几个生活建议。

定期锻炼

低强度的锻炼对狼疮患者有益，可以延迟或预防残疾，减轻疲劳。同时运动锻炼可以释放内啡肽，内啡肽与脑受体相互作用，可降低疼痛的敏感性，也可降低抑郁的发生率。

建议狼疮患者尝试步行、骑自行车和游泳等活动，以减少肌肉僵硬，提高肌肉力量，缓解压力，促进睡眠，预防骨质疏松等。定期锻炼也会保护狼疮患者的心血管系统。

保持健康饮食

建议狼疮患者多吃富含ω-3脂肪酸的食物。有研究发现，摄入更多的ω-3脂肪酸与改善睡眠质量和减少狼疮患者的抑郁有关。坚果、种子等食物中富含ω-3脂肪酸，均具有抗炎作用。

补充维生素D

维生素D在骨骼和免疫系统的健康中起着至关重要的作用。维生素 D可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物或补充剂等方式来获得。

研究表明，狼疮患者中，中低水平的维生素D与终末期肾病的高风险相关。鉴于狼疮患者需限制阳光照射，故补充维生素D是确保获得足够剂量的安全有效方法。

避免苜蓿

紫花苜蓿芽含有一种氨基酸，称为L-刀豆氨酸，可刺激狼疮患者的免疫系统并增加炎症。因此建议狼疮患者避免接触紫花苜蓿。

紫花苜蓿片也与狼疮发作有关，可能导致患者疲劳、肌肉疼痛、免疫系统功能异常和肾脏问题。

限制饮酒

尽管适量饮酒本身可能不会导致狼疮患者病情恶化，但它可能会降低某些药物的疗效，例如非甾体抗炎药（阿司匹林，布洛芬、塞来昔布和萘普生）。此外，饮酒还会降低抗凝剂（如华法林）和甲氨蝶呤的疗效。

减少盐的摄入

糖皮质激素可用于减轻炎症，且有助于调节免疫系统，并迅速减轻患者的疼痛、压痛、肿胀等症状。但是使用糖皮质激素的患者还易出现水、钠潴留，因此应减少盐的摄入量。

避免阳光照射

光敏感在狼疮患者中很常见，过度日晒可导致狼疮发作。对紫外线过敏的狼疮患者，经日晒后，还可出现皮疹、疲劳、关节疼痛、发热等症状。

狼疮患者可通过以下方式保护自己免受阳光照射：使用防晒霜；穿着防晒服；戴着宽边帽和太阳镜；在上午10点到下午4点之间避免阳光直射；使用紫外线保护膜覆盖房屋和车窗。 此外，在评估工作或家庭环境时，请注意室内照明也可发出紫外线。

避免紧张和焦虑

压力对免疫系统有相当大的影响。许多狼疮患者会发现，压力大时，他们的症状会恶化，并可能导致急性发作。因此，狼疮患者应避免紧张和焦虑，保持积极乐观的态度，这有利于建立自身免疫的平衡，也利于康复和病情的稳定。 

充分休息

睡眠不足会加重身体的炎症。对于狼疮患者来说，额外的炎症会加剧疼痛、情绪低落、疲劳和注意力无法集中等症状。因此，建议狼疮患者保证充足的睡眠。

医脉通编译整理自：How to cope with lupus？4 December 2017 .Medicalnewstoday.

图片源自摄图网。