OPACH研究：“每天多走2000步”，糖尿病「发病风险降低12%」

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引言：近日，来自美国加州大学圣地亚哥分校（UCSD）的研究团队进行了一项研究，主要目的是评估每天总步数与糖尿病事件之间的关系，次要目标是评估步数的强度和/或节奏是否与糖尿病事件相关。研究发表于Diabetes Care期刊。

本研究对4,838位没有医生诊断为糖尿病的女性（平均[SD]年龄78.9[6.7]岁），进行了6.9年的随访，有395人发展为糖尿病。受试者佩戴臀部的ActiGraphGT3X+加速度计1周后，可以测量每天的总步数，轻强度、中至高强度（MV强度）的步数。研究人员采用Cox比例风险分析，模拟了与总步数、轻强度、MV强度步数相关的糖尿病发病风险率的调整变化。

每天多走2000步，糖尿病发病风险降低12%

图片来源：视觉中国

参与者平均每天走3,729步(SD 2,114)，其中1,875步±791步为轻强度步数，1,854±1,762步为MV强度步数。研究发现，每天走的步数越多，糖尿病发病率越低。具体来说，每天步数递增2000步，糖尿病的发病风险降低12%（HR=0.88，95% CI 0.78-1.00；P = 0.046）。

进一步调整体重指数（BMI）后（HR=0.90，95%CI 0.80-1.02；P=0.11）。BMI并未显著调节糖尿病与步数的关系（中介效应=17.7% 95%CI 255.0-142.0；P=00.09）。每日MV强度步数（HR=0.86 95%CI 0.74-1.00；P=0.04）与糖尿病发病的关系强于每日轻强度步数（HR=0.97 95%CI 0.73-1.29；P=0.84）。

图1.每日轻强度和MV强度步数与糖尿病发病风险的反应轨迹

结论

研究结果表明，对于老年人来说，每天更多的步数与较低的糖尿病发病率有关，而MV强度的步数与较低的糖尿病危险最密切相关。这一证据支持经常规律步行是预防老年人2型糖尿病的一个重要风险因素。

参考文献：

AC G, AZ L, MJ L, etal. Associations of Daily Steps and Step Intensity With Incident Diabetes in a Prospective Cohort Study of Older Women: The OPACH Study.[J]. Diabetes Care.