7个健康生活习惯，大大降低糖尿病人「痴呆」风险

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引言：糖尿病人易患痴呆症，有更多健康生活习惯者这种风险将明显降低。

一项大型样本研究发现，糖尿病人遵循7种健康生活习惯包括每天睡眠7-9小时、频繁社交、健康饮食、规律运动以及避免久坐等，未来罹患痴呆症的风险将明显降低，可降低54%。该研究结果近日在线发表于Neurology。

研究对167946名60岁或以上的糖尿病患者和非糖尿病患者进行健康问卷调查，计算参与者的健康生活方式评分（0-7分），并随访12年，入组时所有参与者都没有患痴呆症。

评分中的7种健康生活方式包括：目前不吸烟；适度饮酒，女性每天最多喝一杯，男性每天最多两杯；每周定期进行至少2.5小时的适度运动或75分钟的剧烈运动；每天7-9小时的睡眠；健康的饮食，包括更多的水果、蔬菜、全谷物和鱼，以及更少的精制谷物、加工和未加工的肉类；减少久坐不动，如每天看电视少于4小时；频繁的社交接触，包括与他人同住，至少每月一次与朋友或家人聚会，每周至少一次或更频繁地参加社交活动。

遵循7种健康习惯痴呆风险降低54%，每多一种降低11%

随访12年后，共4351人患上了痴呆症，遵循少于2种健康生活习惯的糖尿病患者痴呆风险是遵循7种习惯的非糖尿病患者的4倍；遵循7种习惯的参与者中，糖尿病患者患痴呆症的风险比非糖尿病患者高74%。

遵循7种习惯的糖尿病患者中，有21人患痴呆，占7474人年(0.28%)，人年代表参与研究的人数和每个人在研究中花费的时间。遵循少于2种习惯的糖尿病患者中，有72人患痴呆，占10380人年（0.69%）。

调整年龄、教育程度和种族等因素后，遵循所有习惯的糖尿病人患痴呆症的风险比2种或更少习惯的人低54%，并且，人们每多养成一个健康习惯，风险就会降低11%。

本文小结

这项研究表明，糖尿病患者保持更多健康的生活方式可能会大大降低患痴呆症的风险，且这种关联不受所服用的药物或控制血糖好坏的因素影响。

信源：American Academy of Neurology. Seven healthy lifestyle habits may reduce dementia risk for people with diabetes[EB/OL]. [2011-09-15]. https://medicalxpress.com/news/2022-09-healthy-lifestyle-habits-dementia-people.html.