睡好，可预防和改善衰弱！中国慢性病前瞻性研究

基于中国慢性病前瞻性研究（CKB）的一项新分析表明，维持健康的睡眠模式，不仅可防止衰弱状态恶化，还有助于改善衰弱状态。

该研究纳入23 847名30~79岁的成年人，中位随访8年期间，无衰弱、衰弱前期人群中分别有45.5%和10.8%进展为衰弱前期和衰弱状态，18.6%的衰弱前期人群恢复为无衰弱状态。

在基线无衰弱的人群中，每晚维持7~8小时睡眠、无失眠障碍、不打鼾者进展为衰弱状态的可能性较低：与上述睡眠指标均不正常的人相比，进展为衰弱状态的风险分别降低8%、24%、15%。

在基线处于衰弱前期的人群中，保持健康睡眠模式的人也有类似的结果。

同时，保持健康的睡眠时长、不打鼾，还可以改善衰弱状态。基线处于衰弱状态的人，如果每晚睡7~8小时、不打鼾，衰弱状态得到改善的可能性较这两个睡眠指标均不健康者分别增加9%和42%。

该研究显示，健康睡眠评分和衰弱状态转变风险之间为剂量反应关系。

来源：Maintaining healthy sleep patterns and frailty transitions: a prospective Chinese study. BMC Med, 2022, 20(1): 354.