JAMA子刊：每天多锻炼20分钟，可显著降低9种常见病住院风险！

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近日，发表于JAMA Netw Open期刊的一项研究显示：每天多锻炼20分钟可以明显降低包括糖尿病、缺血性卒中、胆囊疾病在内的至少9种常见疾病的住院风险，其中中度至高强度运动，效果更佳。

探索运动与常见病的关系

既往大量证据表明，较高水平的运动与癌症、糖尿病和心血管疾病的风险较低有关。不过，对于许多常见且通常不太严重的疾病，运动与住院风险的关联尚不明确。常见病不仅仅会降低生活质量，并且往往会导致更严重的疾病，造成巨大的医疗负担。

美国国家癌症研究所的博士后Eleanor L. Watt及其同事开展了一项前瞻性队列研究，以便更好地理解运动（通过加速度计测量身体活动的频率，持续时间和强度，获得全天活动信息）与25种常见病的住院风险之间的联系，并评估如果身体活动水平较高，住院治疗的次数将会减少多少。

每天多锻炼20分钟，9种常见病危害显著降低

研究人员使用了81,717名英国生物银行参与者的数据，其中女性占比56.4%，年龄在42至78岁之间，平均随访时间7年左右。Watts及其同事发现，每天增加20分钟的运动与住院人数的减少有关，结肠息肉的住院人数减少了3.8%，糖尿病的住院人数则减少了23%。具体而言，在所研究的25种疾病中，较高水平的运动与以下9种住院风险降低显著相关：

➤结肠息肉：结肠息肉相关住院风险降低4%（HR=0.96；95%CI，0.94-0.99）；

➤糖尿病：糖尿病相关住院风险降低21%（HR=0.79；95% CI，0.74-0.84）；

➤憩室病：憩室病相关住院风险降低6%（HR=0.94；95% CI，0.90-0.99）；

➤胆囊疾病：胆囊疾病相关住院风险降低26%（HR=0.74；95% CI，0.69-0.79）；

➤缺铁性贫血：缺铁性贫血相关住院风险降低9%（HR=0.91；95% CI，0.84-0.98）；

➤缺血性卒中：缺血性卒中相关住院风险降低15%（HR=0.85；95% CI，0.76-0.95）；

➤肺炎：肺炎相关住院风险降低17%（HR=0.83；95% CI，0.77-0.89）；

➤尿路感染：尿路感染相关住院风险降低24%（HR=0.76；95%CI，0.69-0.84）；

➤静脉血栓栓塞：静脉血栓栓塞相关住院风险降低18%（HR=0.82；95%CI，0.75-0.9）。

图1 运动与25种常见住院风险的关系

运动是“良药”，坚持获益多

研究人员写道，我们的发现重申了体育锻炼的诸多好处，强调了通过政策途径增加人口体育活动的必要性，以及临床医生在鼓励患者增加体育活动方面的重要作用。

在25种常见疾病中，有9种疾病的住院风险较低，运动带来上述获益可能生理机制包括：（1）增强免疫能力；（2）改善心肺健康；（3）改善胰岛素敏感性；（4）控制细胞增殖；（5）减少全身炎症；（6）保护线粒体健康状态。更高的体力活动水平也可以通过减少危险因素和健康状况如体脂肪和高血压间接起作用。

未来的研究应调查高强度体育活动与疾病风险之间的关系，并研究不同类型的体育活动（如肌肉增强锻炼）的作用。确定体育活动的高通量生物标志物将有助于研究体育活动可能与疾病风险相关的疾病特异性机制，并有助于因果推断。

医脉通编译整理自：Watts EL, Saint-Maurice PF, Doherty A, et al. Association of Accelerometer-Measured Physical Activity Level With Risks of Hospitalization for 25 Common Health Conditions in UK Adults. JAMA Netw Open. 2023；6（2）:e2256186. doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.56186