老年人每天多走500步，心血管风险降低14%

近日，在美国心脏协会2023年流行病学、预防、生活方式及心血管代谢健康大会上公布的一项研究结果显示，老年人每天多走500步（约400米）4年内心血管事件风险降低14%。多走500步便能带来心脏健康益处，主要研究者为阿拉巴马大学伯明翰分校流行病学家Erin E. Dooley对此感到惊讶，并指出这一发现具有临床意义。

研究方法

Dooley等分析了社区动脉粥样硬化风险（ARIC）研究的一个子样本，纳入452名成年人，使用2016-2017年第6次随访中的步数记录进行分析。本研究纳入的参与者年龄在71至92岁之间，平均年龄为78.4岁，女性占59%。参与者每天佩戴加速度计至少10小时，至少佩戴3天。

截至2019年12月，研究者对致死和非致死性心血管事件（终点）进行了记录，包括冠心病、卒中、心力衰竭。

研究结果

平均步数为3447步/天。随访1,269人-年，有34人（7.5%）发生心血管事件。总体而言，每天每增加500步与心血管事件风险降低14%相关（HR 0.86；95%CI 0.76-0.98）。步数最高者（≥4453步/天）的累积心血管风险为3.5%，而步数最低者（＜2077步/天）的累积心血管风险为11.5%。在研究期间，步数处于最高四分位的人近期（3.5年内）心血管事件风险降低了77%（HR，0.23）。

研究者指出，需要进一步的研究来探索增加步数是否可以预防或延迟心血管疾病发生，以及低步数是否可能是潜在疾病的生物标志物。然而，研究结果支持即使适度增加活动也能降低老年人心血管风险的价值。

资料索引：500 More Steps a Day Tied to 14% Lower CVD Risk in Older Adults. Medscape. Mar 02, 2023.